Jak wysmuklić sylwetkę zimą?

(2)

Co zrobić, aby wysmuklić sylwetkę? Odpowiemy na to pytanie, udzielając Ci kilku prostych i skutecznych wskazówek.

 

Lepiej się odżywiać, aby zeszczupleć

Znakomitą receptą na pozbycie się toksyn i wysmuklenie sylwetki jest dieta oczyszczająca. Oto kilka porad, które pomogą Ci tej zimy głęboko oczyścić organizm:

  • Wypijaj dziennie co najmniej 2 litry płynów (takich jak woda + sok z cytryny, bulion, napary ziołowe, zielona herbata…).
  • Preferuj gotowanie na parze lub w folii spożywczej, ogranicz tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (śmietanę, masło…).
  • Staraj się jeść naturalnie, wybieraj żywność nieprzetworzoną, niezawierającą barwników, konserwantów, polepszaczy smaku, które hamują pracę nerek i wątroby.
  • Wybieraj owoce i warzywa sezonowe o działaniu oczyszczającym i moczopędnym (jabłka, kiwi, cytryny, ananasy, marchew, buraki, pory, kapustę…).
  • Preferuj białka roślinne (takie jak tofu, warzywa strączkowe) i ogranicz białka zwierzęce (mięso, jajka…). Wybieraj raczej drób i ryby. 
  • Aby dostarczyć organizmowi magnezu, spożywaj rośliny strączkowe (groch, soczewicę…) i pełnoziarniste produkty zbożowe (bulgur, quinoa…). Zawarty w nich błonnik wspomaga prawidłową pracę jelit.
  • Postaraj się ograniczyć spożycie cukrów „szybkich” (ciast, deserów produkowanych na skalę przemysłową, słodyczy, napojów słodzonych…).

 

Pilates: świetne ćwiczenia na smukłą sylwetkę

Czy wiesz, że sytuujący się w połowie drogi między jogą i stretchingiem pilates jest metodą łagodnej gimnastyki idealnie dostosowaną do modelowania sylwetki? Łączy ona ogół ruchów ukierunkowanych na mięśnie głębokie, gwarantujące jędrność ciała i jego właściwą postawę. Jak ćwiczyć prawidłowo? Mięśnie brzucha miej napięte i stosuj oddech boczno-piersiowy! Pilates niesie z sobą wiele korzyści, takich jak harmonijna sylwetka, płaski brzuch, smukła talia, lepszy oddech, mniej stresu… Nie czekaj dłużej: przetestuj te zajęcia, aby odzyskać linię!

 

Skakanka: niezbędny przyrząd do fitnessu

Co powiesz na proste i skuteczne ćwiczenie pomagające odzyskać linię? Skakanka to doskonały sposób na spalanie kalorii, płaski brzuch i smukłą sylwetkę. Podczas ćwiczeń ze skakanką pracują mięśnie dolnych partii ciała, a jednocześnie wzmacniają się ramiona, barki, plecy i mięśnie brzucha. 15 minut skakanki odpowiada 30 minutom biegania. Dobrze opanowana sztuka skakania jest również świetną metodą pracy nad wytrzymałością. A zatem – poskaczemy?

 

Pas typu sauna: znakomity sposób na wygładzenie skóry

Czy podczas uprawiania sportu zdarzyło Ci się już mieć na sobie pas typu sauna? Używa się go często w celu spowodowania utraty wody, a także utraty wagi. Ale uwaga! Samo założenie takiego pasa nie wystarczy, aby schudnąć! Jeśli chcesz zeszczupleć i ujędrnić ciało, musisz obowiązkowo połączyć noszenie pasa z aktywnością sportową i ze zdrową dietą. Pozwoli Ci to wygładzić skórę, walczyć z cellulitem (powodowanym zatrzymaniem wody w organizmie) i eliminować toksyny.

 

 

 

Znasz teraz kilka sposobów, które pomogą Ci odzyskać linię zimą. Aby pozostać w formie i wysmuklić sylwetkę, pamiętaj o stosowaniu zrównoważonej diety (bez niedoborów) połączonej z regularną aktywnością sportową (sport 3 razy w tygodniu to idealne rozwiązanie). Do dzieła!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Skakanka COMFORT
19,99 zł*
4.10 / 5 477 Opinie
    Pas fitness SWEAT+
    29,99 zł*
    4.10 / 5 666 Opinie
      Spodenki fitness SWEAT + męskie
      39,99 zł*
      4.00 / 5 187 Opinie
        ROZNE SPORTY
        conseils-Les-gestes-pour-retrouver-la-forme

        Wracają piękne dni i masz ochotę pobudzić ciało do życia. Nabierz energii i odzyskaj formę, korzystając z poniższych porad.

        GORA STRONY