Jak wyszczuplić nogi?

(4)

Oczywiście, aby wyszczuplić nogi, nic nie zastąpi ćwiczeń fizycznych. Ale stosowanie na co dzień kilku prostych zasad w połączeniu ze zdrowym odżywianiem również pomoże Ci osiągnąć to, o czym marzy każda kobieta...

 

Uprawiaj sport, aby wyrzeźbić piękne nogi

W celu wyszczuplenia nóg ćwiczenia fizyczne są absolutnie niezbędne. Nie uda Ci się tego osiągnąć siedząc przed telewizorem! W tym celu wykonuj ćwiczenia, które wyrzeźbią mięśnie głębokie, a nie spowodują rozbudowania mięśni pod względem objętości. Na przykład, aby wzmocnić uda, możesz stanąć przy ścianie i utrzymać się w pozycji "krzesełka" przez jedną minutę.

 

Pamiętaj również o regularnym wykonywaniu ćwiczeń. Ćwiczenia, które doskonale wyszczuplają nogi to: pływanie, marsz, taniec, bieganie, a także jazda na rowerze. Dodatkowo jazda na rowerze lub na rolkach bardzo dobrze wpływa na mięśnie ud, a przy tym daje dużo przyjemności.

Jeśli chodzi o marsz, nic prostszego niż uprawianie go na co dzień: zaparkuj daleko od miejsca, w które się wybierasz, aby zmobilizować się do marszu, albo wysiądź z metra bądź tramwaju jeden lub dwa przystanki wcześniej! Pamiętaj, że marsz musi mieć szybkie tempo i należy przy nim napiąć mięśnie brzucha i pośladki.

 

Zdrowo się odżywiaj

Pamiętaj, że nie istnieje dieta, która pozwoliłaby schudnąć wyłącznie w udach. Jednak prawidłowe odżywianie ma dobry wpływ na całe ciało i pozwala się cieszyć dobrym stanem zdrowia. Unikaj tłuszczy, które natychmiast odkładają się w udachJedz warzywa, owoce, białko i produkty zbożowe

 

Idź na masaż

Niektóre rodzaje masażu wykonywanego przez fizjoterapeutę lub kosmetyczkę pozwalają delikatnie wyszczuplić nogi:

 

  • technika masażu próżniowego ud sprzyja likwidacji tkanki tłuszczowej.Taki masaż trwa około 30 minut. Zaleca się wykonanie od 10 do 12 masaży w okresie 5 - 6 tygodni o długości od 45 do 65 minut, co sprzyja likwidacji tkanki tłuszczowej.

  • drenaż limfatyczny przyspiesza krążenie krwi i skutecznie rozbija tkankę tłuszczową. Polega na wykonywaniu delikatnych ruchów uciskowych z dołu do góry nóg. Zaleca się wykonanie od 10 do 12 masaży w ciągu 5 - 6 tygodni. Koszt jednego masażu wynosi ok. 80-120 zł.

 

Dbaj o nogi na co dzień!

Przestrzegaj również kilku zasad na co dzień, które pozwolą zadbać o nogi i wyszczuplić je:

 

  • pamiętaj, aby na koniec prysznica polać nogi zimną wodą poczynając od stóp, aż po uda

  • pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie

  • unikaj wysokich obcasów i obcisłych spodni, aby nie uciskać nóg

  • nie pozostawaj zbyt długo w pozycji siedzącej

  • śpij z uniesionymi nogami, aby ułatwić krążenie krwi

  • unikaj słońca i upałów.

 

Teraz masz już w ręku wszystkie atuty, które pozwolą Ci uzyskać Twoje wymarzone nogi!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
FITNESS
conseils-comment-affiner-sa-silhouette

Jaką aktywność fizyczną należy wybrać, by stracić na wadze? Sprawdź porady Domyos, które zostały opracowane, by pomóc Ci wyszczuplić sylwetkę.

(1)
FITNESS

Jak nie ulegnąć małym pokusom i nie wpaść w pułapkę łatwego przybrania na wadze? Właśnie tego dowiesz się dzięki naszym 3 poradom, jak utrzymać linię przez cały rok.

(5)
GORA STRONY