KTO CHCE SKÓRĘ Z CELLULITEM?

(1)

Cellulit, pomarańczowa skórka, lipodystrofia… Wiele kobiet chciałoby pozbyć się tych słów na zawsze. Wśród wszystkich metod, których zadaniem jest pomóc nam pozbyć się tych nieładnych nierówności, musisz znaleźć tę, która będzie najlepiej dostosowana do Twojego rodzaju cellulitu. Odkryj nasze sztuczki, dzięki którym pokonasz cellulit.

 

Cellulit, jak trudno się go pozbyć...

Z pewnością jednym z najgłębszych pragnień kobiet jest to, by czuć się jeszcze lepiej we własnym ciele: pozbyć się tego strasznego cellulitu, który się do nich przyczepił. A skoro pozbycie się go nie wydaje się łatwą rzeczą, warto dokładnie poznać swojego przeciwnika i właściwie rozróżniać istniejące rodzaje cellulitu, a mianowicie: cellulit tłuszczowy (problemy z wagą, brak aktywności fizycznej), cellulit obrzękowy lub wodny (zaburzenia krążenia krwi i limfy, spożywanie zbyt słonych potraw) oraz cellulit włóknisty lub cyrkulacyjny (tworzy się długo, a jego powstaniu sprzyja spożywanie cukrów przemysłowych i siedzący tryb życia). Dziedziczenie jest elementem, który może tłumaczyć pojawienie się cellulitu, ale to nie jedyny jego powód. W grę wchodzą także inne czynniki…

 

Rodzaje cellulitu

Aby podjąć odpowiednie działania i stosować właściwą dietę antycellulitową, musimy rozpoznać rodzaj naszej skórki pomarańczowej. W zależności od diagnozy będziemy mogli dobrać taką czy inną skuteczną metodę pozbywania się nierówności skóry.

 

Cellulit tłuszczowy

Co to jest? Można go potraktować jako wroga numer 1 wszystkich kobiet, gdyż jest to najczęstszy typ cellulitu. Nie jest on związany z zaburzeniami krążenia, ale ze zwiększeniem masy ciała, większą ilością spożywanego tłuszczu oraz brakiem aktywności sportowej. Spożywamy więcej tłustych posiłków, dostarczając więcej energii niż zużywamy; zwiększa się objętość tkanki podskórnej, co jest przyczyną zmian w wyglądzie skóry.

 

Jak go rozpoznać? Możemy go zauważyć na udach, pośladkach oraz brzuchu. Jest miękki w dotyku, ale bezbolesny.

 

Jaką strategię walki przyjąć? Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu tłuszczowego, musisz zapomnieć o cukrze i przetworzonych tłuszczach.

Powinnaś po prostu poprawić jakość posiłków spożywanych na co dzień; daj zielone światło świeżym produktom, które są źródłem witamin i minerałów. Nie zapomnij o regularnej aktywności fizycznej, a szczególnie o sportach wytrzymałościowych: trening cardio zmusi Twoje ciało do czerpania z zapasów, a więc do pozbywania się komórek tłuszczowych. Codziennie przez co najmniej 30 minut trenuj na rowerze stacjonarnym, szybko maszeruj lub biegaj na bieżni elektrycznej - pomoże Ci to spalić tkankę tłuszczową. Wybierz także ćwiczenia siłowe, które pozwolą Ci wymodelować sylwetkę oraz stymulować mięśnie, także te znajdujące się pod skórą (a zatem blisko cellulitu).

 

Cellulit wodny lub obrzękowy

Co to jest? Ten typ cellulitu jest bardzo często związany z zaburzeniami krążenia (krwi lub limfy). Płyny w Twoim ciele nie mogą swobodnie krążyć, a ich nadmiar jest magazynowany pomiędzy komórkami. Ten rodzaj cellulitu powstaje na skutek silnego zatrzymania wody oraz braku aktywności fizycznej.

 

Jak go rozpoznać? Cellulit wodny jest przede wszystkim problemem szczupłych kobiet. Można go łatwo rozpoznać, ponieważ często towarzyszy mu odczuwanie ciężkości w nogach. Pomarańczowa skórka jest lekko widoczna nawet bez jej szczypania. Skóra jest raczej miękka i nierówna. Występuje praktycznie na całym ciele: na brzuchu, biodrach, pośladkach, udach, łydkach, ramionach i na wysokości kostek. Ten rodzaj cellulitu można wyeliminować najprościej i najszybciej.

 

Jaką strategię walki przyjąć? Jeśli chcesz uwolnić się od cellulitu wodnego, musisz skupić się na drenowaniu oraz odblokowywaniu. Co do sportu, wybieraj dyscypliny w rodzaju aquacycling lub jazda na rowerku stacjonarnym, ponieważ wtedy rozbijasz zgromadzony tłuszcz i pobudzasz krążenie. Na Twoim talerzu powinny znaleźć się bogate w przeciwutleniacze i cytroflawonoidy owoce i warzywa. Grejpfrut, cytryna i pomarańcza pomogą Ci ochronić komórki żył oraz wzmocnić szczelność naczyń włosowatych. Czosnek jest doskonały jeśli chodzi o pobudzanie krążenia. Kremy zwalczające cellulit wodny zapewnią drenaż pobudzający krążenie krwi i limfy oraz eliminujący odpady, w tym lipidy. Chcąc uzyskać lepsze rezultaty, masuj nogi zawsze w kierunku od stóp w stronę talii.

 

Cellulit włóknisty

Co to jest? Jest to najbardziej uciążliwy rodzaj cellulitu, ponieważ powstaje on najdłużej. Bardzo często jest wynikiem spożywania w nadmiarze cukrów przemysłowych: ciast, kolorowych napojów gazowanych, wyrobów przemysłowych itp.

 

Jak go rozpoznać? Cellulit włóknisty jest bardziej złożony i występuje w głębszych warstwach skóry. Skóra w jest twardsza w dotyku. Widać go wyraźnie, gdy naciśniesz ciało dłonią. Nacisk ten jest dosyć bolesny. Jest to spowodowane utratą elastyczności przez włókna kolagenowe, które otaczają komórki tłuszczowe. Skórka pomarańczowa jest tutaj widoczna oraz wyraźnie zaznaczona. Tkanka skórna jest zazwyczaj pozbawiona jędrności.

 

Jaką strategię walki przyjąć? Chcąc rozbić ten cellulit będziesz musiała maksymalnie dużo się ruszać. Dlatego najlepsze dla Ciebie będą zajęcia fitness: połączenie ćwiczeń cardio, ruchów wzmacniających mięśnie oraz rozciąganie (pośladków, mięśni brzucha, ud) pozwoli Ci odblokować tkankę. Sprawdź się w treningu obwodowym, na zajęciach stepu, aerodance`u, indoor cyclingu czy nawet zumby. Warto wiedzieć, że również taniec klasyczny jest bardzo skutecznym narzędziem w walce z tym rodzajem cellulitu. Powinnaś pomyśleć o zrezygnowaniu z wszelkich cukrów przemysłowych oraz ze spożywania cukrów wolnych i szybkich wieczorem. Zwróć uwagę na tak zwane produkty "light", które, nawet jeśli mają obniżoną zawartość cukru, mogą zawierać dużo cukru rafinowanego. Stawiaj przede wszystkim na produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E, selen, beta-karoten oraz cynk. Owoce (np. pomarańcze, jabłka i owoce czerwone), świeże warzywa (np. seler, cukinia, marchew, brokuły) oraz rośliny strączkowe i bobowate (np. bób, soczewica, groch) powinny zająć honorowe miejsce w Twoim nowym jadłospisie. Wprowadź do niego także pełne białko, jedz mięso (indyk, kurczak), ryby, owoce morza oraz jajka.

 

Antycellulitowe akcesoria do fitnessu

Pamiętaj, że poza regularnym sportem na świeżym powietrzu lub w klubie fitness, możesz także ruszać się w domu. Pomogą Ci w tym akcesoria do fitnessu przeznaczone do walki z cellulitem: mini-stepper, skakanka. Odkryj ich dobroczynny wpływ.

 

Stepper

Oto sprzęt do fitnessu, przyrząd do walki z cellulitem, który pozwoli Ci uprawiać sport w przyjemny sposób i jednocześnie zgubić kilka kilogramów. Jak to działa? Stań na stopniach i zacznij poruszać się tak, jakbyś wchodziła po schodach. Rezultat: Twoja sylwetka się wzmocni, oddech się poprawi. Jeśli będziesz trenować codziennie przez 30 minut, stepper będzie skutecznie działać przeciw tkance tłuszczowej. Jego działanie skupia się przede wszystkim na nogach oraz pośladkach. Dzięki regularnym treningom zauważysz zmniejszenie się skórki pomarańczowej. Połącz to ze zdrowym i zrównoważonym sposobem odżywiania, unikaj produktów spożywczych bogatych w cukry lub tłuszcze - i to wszystko!

 

Skakanka

A może spróbujesz zwalczyć cellulit za pomocą skakanki? Ten niewielki przyrząd do fitnessu jest niezwykle przydatny: doskonały, jeśli chcemy schudnąć, ujędrnić ciało, zwiększyć wytrzymałość oraz wyeliminować złe tłuszcze - z pewnością Cię zachwyci. Podczas skakania na skakance wykonujesz masaż żył głębokich oraz układu limfatycznego dzięki aktywizowaniu mięśni. Rezultat: Twoje krążenie się poprawia, a problemy z układem krążenia oraz zatrzymywaniem wody znikają. Wykonując to ćwiczenie spalasz kalorie, przez co zmniejszasz ilość tkanki tłuszczowej. Cellulit nie znika w cudowny sposób, ale zmniejsza się i jest coraz mniej widoczny.

Jeśli postanowiłaś zacząć skakać na skakance, trenuj 3 razy w tygodniu, zrób 3 serie po dwie minuty każda. Pomiędzy seriami odpocznij 10-15 sekund. Po pewnym czasie maksymalnie zwiększ efektywność, dodając obciążniki na kostki.

 

 

 

Teraz już znasz kilka sposobów oraz sztuczek, które pomogą Ci skutecznie wyeliminować cellulit. Jeśli ma on podłoże dziedziczne (zaburzenia hormonalne), zapamiętaj, że czynnik genetyczny stanowi tylko jedną z predyspozycji do pojawienia się cellulitu. Nie jest jedynym powodem jego pojawienia się: zbyt obfite posiłki lub brak aktywności sportowej także mogą przyczyniać się do jego rozwoju. Pomyśl więc o zrównoważeniu spożywanych posiłków oraz fitnessie co najmniej dwa razy w tygodniu. Twój styl życia ma bardzo duże znaczenie, jeśli chcesz zwalczyć cellulit! Jeśli nie jesteś pewna, jaką dietę powinnaś zacząć stosować lub jaki sport będzie dla Ciebie odpowiedni, poproś o radę swojego lekarza.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Skakanka COMFORT
19,99 zł*
4.10 / 5 12 Opinie
    ROZNE SPORTY
    conseils-5-regles-dor-pour-rester-mince

    Nasze ciało jest naturalnie poddane wahaniom wagi, które nie są łatwe do opanowania. Zapoznaj się z naszymi poradami, aby poradzić sobie z tymi wahaniami: poniżej zamieściliśmy 5 złotych zasad, dzięki którym możesz pozostać szczupła i zachować doskonałą linię.

    GORA STRONY